Cuántas veces te han preguntado cómo estás o cómo te va todo y has respondido con un “bien”, “todo bien, gracias”.

¿Realmente has analizado ese “bien” detenidamente o has contestado de forma automática y cordial?

Qué ocurre cuando normalizas internamente que todo va bien sin que te hayas parado a reflexionar sobre cómo estás viviendo tu propia vida y a la vez, sientes que hay algo que no está funcionando como a ti te gustaría.

Hay una frase que repito constantemente y que para mi es crucial: “No puedes cambiar aquello de lo que no eres consciente”.

No puedes cambiar tu comportamiento, tus emociones y tus pensamientos si no te das cuenta de lo que estás haciendo o dejando de hacer.

Para detectar esos desequilibrios y actuar en consecuencia, un recurso muy utilizado de manera inicial en las sesiones de coaching es: La rueda de la vida.

La rueda de la vida en el miedo a conducir.

En muchas ocasiones, detecto en mis clientas que el miedo a conducir es la manifestación de un desequilibrio en otras áreas de su vida.

Por ello, hoy quiero compartir contigo este recurso para que analices si hay otros ámbitos de tu vida que puedan estar influyendo en el miedo a conducir.

Es un ejercicio que te dará una visión general pero a la vez muy visual para que puedas interpretar qué está ocurriendo y decidir cómo quieres actuar.

Ya sabes que personalmente, me gustan las técnicas y recursos fáciles de realizar y reveladores al mismo tiempo. Así que te invito a que no sólo te quedes con la lectura de este artículo si no que lo pongas en práctica.

¿Cómo realizar “La rueda de la vida”?

En primer lugar escoge de 6 a 8 áreas y/o valores importantes en tu vida en este momento.

Puedes elegir los que quieras, los que para ti sean más relevantes o estén generando un impacto mayor en ti y en tu entorno.

Realiza un círculo en un papel o cartulina y divídelo en las 6 u 8 porciones que representarán cada área que has elegido.

Valora cada área del 1 al 10 dependiendo de tu nivel de satisfacción con ellas y pinta de un color diferente cada porción del dibujo que la representa.

8 áreas generales principales.

Si no sabes muy bien por donde empezar, puedes tomar las siguientes áreas generales como ejemplo e inspirarte en sus preguntas.

Familia

¿Cómo es la relación con tu familia?

¿Cómo valoras el tiempo que pasas con ellos?

¿Cómo es la comunicación con ellos?

¿Te sientes aceptada entre los miembros de tu familia?

Amigos y relaciones Sociales

¿Cómo es la relación con tus amigos?

¿Sientes que puedes ser tu misma con tus amigos?

¿Tienes facilidad para conocer nuevas personas?

¿Te sientes satisfecho con tus relaciones sociales?

Dinero

¿Hay equilibrio entre gastos e ingresos?

¿Puedes permitirte algún capricho?

¿Es un motivo de preocupación?

¿Hay algo que puedas hacer para tener más ingresos?

Trabajo

¿Te sientes valorada en tu trabajo?

¿Te gustan las tareas que desarrollas en tu empleo?

¿Tienes una buena relación con tus compañeros/empleados/jefes?

¿Te ilusiona lo que haces?

Ocio y diversión

¿Cómo valoras los momentos de ocio y diversión?

¿Puedes dedicar tiempo al ocio que te gusta?

¿Hay cosas que no haces y te gustaría hacer?

¿Cuánto valor le das al tiempo libre?

Salud

¿Te sientes una persona saludable?

¿Cuidas tu alimentación?

¿Haces ejercicio físico?

¿Te sientes satisfecha con cómo gestionas los momentos de estrés?

Amor

¿Cómo valoras tu relación sentimental?

¿Te sientes valorada dentro de la pareja?

¿Cómo es la comunicación en pareja?

¿Consideras que es una relación de dependencia?

Desarrollo personal

¿Cuánto valoras la relación contigo misma?

¿Es importante para ti desarrollarte como persona?

¿Cuánto tiempo te dedicas a ti?

Resultado de la rueda de la vida en el miedo a conducir.

Observa el resultado de tu Rueda de la vida y analiza si está:

Ampliamente equilibrada:

Enhorabuena, dale el valor que se merece a ese equilibrio y continúa con lo que estás haciendo para que siga siendo posible y constante su amplificación.

Equilibrada con valores mínimos:

Es una rueda que debido a su pequeño tamaño, hace que avances en tu vida muy poquito a poco.

Representa un estado generalizado de insatisfacción, así que te lanzo la siguiente pregunta:

¿Hasta qué punto estás aceptando y normalizando ese estado?

Desequilibrada:

Es un rueda que avanzará a trompicones. Las áreas de tu vida con una puntuación menor están afectando y frenando al resto.

Analiza y actúa en consecuencia:

Ahora que ya tienes el resultado del ejercicio, las siguientes preguntas te ayudarán a indagar y tomar acción:

  • ¿De qué te has dado cuenta?
  • ¿Hay algo que te haya sorprendido?
  • ¿Qué estás teniendo de más y qué de menos?
  • Ahora que sabes en qué punto te encuentras, ¿dónde te gustaría estar?
  • Si tienes claro dónde quieres llegar, ¿Qué te impide hacerlo?
  • ¿Hay algo que quieras cambiar? ¿Qué acciones pueden acompañar a ese cambio?
  • ¿Qué necesitas soltar o dejar ir para conseguirlo?
  • ¿Por dónde vas a empezar?
  • ¿Qué vas a hacer? ¿Cuándo y cómo?

Respecto al miedo a conducir:

  • ¿Cómo crees que está afectando ese desequilibrio o insatisfacción en relación al miedo a conducir?
  • ¿Qué es necesario hacer?
  • ¿Quién es el responsable de esa acción?
  • ¿Qué recursos necesitas para poder hacer esa acción?
  • ¿Qué te puede impedir realizarla?
  • ¿Cómo te las podrías arreglar para realizar la acción de todas maneras?
  • ¿Cómo será haber conseguido realizar esa acción o acciones que necesitas hacer?

El siguiente paso es definir un objetivo claro y realizable, el artículo del siguiente enlace puede ayudarte: Cómo lograr tu objetivo en 7 pasos.

Mi rueda de la vida:

Espero que realizar este ejercicio haya sido útil para ti, tanto como lo fue para mí.

Las fotos de este artículo son de mi propia rueda de la vida.

Me regalé un ratito por la tarde para desconectar y darle mi toque personal.

En la red puedes encontrar herramientas y hojas de cálculo que te ayudarán a hacerlo de manera automatizada, ¿pero sabes qué?:

Hacer volar la imaginación y desarrollar la creatividad, ayudan a relativizar los problemas.

¿Te atreves a desconectar y hacer de tu rueda de la vida una obra artística personal?

Un abrazo, valiente!

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